Jak zadbać zimą o swoją kondycję?

Istnieje wiele rodzajów aktywności, które można uprawiać pod zadaszeniem. Wystarczy zapisać się na siłownię lub na zajęcia w klubie fitness. Jeśli nie odpowiada Ci taka forma ruchu, nic nie stoi na przeszkodzie realizowania treningu w domu.

Kondycja a zdrowie

Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia. Systematycznie wykonywane ćwiczenia mają wiele zalet, wśród których wymienić można między innymi:

• mniejsze ryzyko choroby wieńcowej,
• mniejsze ryzyko zespołu metabolicznego,
• profilaktyka nadwagi i otyłości,
• redukcja objawów depresji,
• poprawa funkcji poznawczych,
• zachowanie sprawności fizycznej w wieku senioralnym.

To zaledwie kilka zdrowotnych powodów, dla których warto prowadzić aktywny tryb życia także zimą. Jak pokazują badania naukowe, powyższe korzyści są niezależne od masy ciała, płci i wieku.

Rowerek stacjonarny, a może orbitrek?

W domu można ćwiczyć na wiele sposobów, jednak dobrym rozwiązaniem wydaje się trening z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu. Przykładem może być rower treningowy stacjonarny lub orbitrek. Oba urządzenia pozwalają na wykonywanie treningu aerobowego, dzięki któremu można:

• poprawić ogólną sprawność,
• zredukować nadmierną masę ciała,
• poprawić wydolność organizmu,
• wzmocnić mięśnie.

Zaletą orbitreka jest zaangażowanie do pracy wielu grup mięśni jednocześnie. Natomiast rower treningowy stacjonarny poziomy odciąża m.in. stawy kolanowe.

Trudno jednoznacznie określić, jaki sprzęt będzie lepszy. Musisz wziąć pod uwagę swoje oczekiwania, ponieważ największą motywacją do regularnych ćwiczeń jest trening sprawiający przyjemność.

Jeśli decydujesz się na rower treningowy stacjonarny, rozważ konkretne jego rodzaje. W sklepach znajdziesz np. rower stacjonarny magnetyczny, mechaniczny lub elektromagnetyczny. Warto zainwestować w sprawdzone modele renomowanych producentów, bo jest to gwarancją niezawodności. Podobnie jest w przypadku orbitreka.

Jeżeli zależy Ci na zachowaniu dobrej kondycji przez cały rok, nie rezygnuj z aktywności. Zainwestuj choćby w najprostszy rower stacjonarny magnetyczny lub orbitrek i zacznij ćwiczyć regularnie. Szybko zauważysz różnicę.