Pozostań aktywny jesienią

Grzybobranie

Spacer po lesie to opcja nawet dla osób na codzień stroniących od aktywności. Nie wymaga kondycji, specjalnych ubrań czy sprzętu. Ewentualne niebezpieczeństwa czyhające na nas w lesie to spotkanie z kleszczami, zgubienie drogi, bądź nieznajomość gatunków grzybów. Dlatego przed udaniem się na grzybobranie warto zastosować repelent odstraszający kleszcze i dokładnie osłonić ciało odzieżą oraz zainstalować w telefonie mapę działającą w trybie offline. Jeżeli mamy wątpliwości co do znalezionych grzybów, powinniśmy zajrzeć do atlasu lub zasięgnąć porady osoby bardziej kompetentnej. Warto wiedzieć, że niektóre placówki sanepidu oferują bezpłatne konsultacje grzyboznawców. Po powrocie z lasu, parku czy łąki zawsze należy wziąć prysznic i dokładnie obejrzeć swoje ciało w poszukiwaniu kleszczy.

Wycieczka rowerowa

Jazda na rowerze to sport odpowiedni dla większości ludzi. Intensywność i tempo dopasowujemy bowiem do własnych możliwości. Udając się na wycieczkę w gronie rodziny, należy wybierać spokojne trasy, nieuczęszczane przez samochody, aby móc bezpiecznie rozmawiać i podziwiać krajobrazy. Nie należy zapominać o zapasie wody i przekąsek. Długie przebywanie na dworze wiążę się z dużą ekspozycją na światło słoneczne. Dlatego warto przed wyjazdem posmarować skórę kremem z filtrem oraz zabrać ze sobą okulary przeciwsłoneczne. Używając roweru jako codziennego środka transportu starajmy się unikać jazdy wzdłuż zakorkowanych ulic. Powietrze tam ma dużą zawartość spalin niekorzystnych dla naszego zdrowia.

Wypad w góry

Jesień w górach jest inspiracją dla wielu dzieł artystycznych. To nie przypadek. Kolorowe korony drzew w połączeniu z górskimi krajobrazami potrafią zachwycić każdego. Warto wybrać się w góry ,,po sezonie” i zobaczyć to na własne oczy spacerując po tatrzańskich czy bieszczadzkich szlakach. Jak przy każdej aktywności, należy zadbać o komfort i bezpieczeństwo. Ciepła odzież, wygodne buty, prowiant i mapa to niezbędne minimum. Warto spakować także podręczną apteczkę na wypadek urazów, gdyż w małych górskich miejscowościach nie zawsze znajdziemy aptekę. Powinny znaleźć się lek przeciwzapalny i przeciwbólowy o szybkim początku działania, np. Dexak SL, materiały opatrunkowe, plastry oraz preparat do przemywania ran.

Rajd pieszy zakończony ogniskiem

Nie każdy odnajduje przyjemność w szukaniu grzybów czy jeździe na rowerze. Kolejną opcją na jesienną aktywność jest rajd pieszy. Można zaplanować go na własną rękę wraz z przyjaciółmi lub dołączyć do imprezy zorganizowanej. Aby poczuć smak dzieciństwa, warto pod koniec wędrówki rozpalić ognisko i upiec w nim ziemniaki. Dobra zabawa gwarantowana.