W jakich ćwiczeniach przydają się rękawiczki na siłownię?

Rękawiczki przeznaczone do ćwiczeń na siłowni mają za zadanie chronić dłonie, ale nie tylko. Poprawiają również chwyt, co bezpośrednio przekłada się na bezpieczeństwo osoby ćwiczącej. W niektórych ćwiczeniach wręcz wskazane jest używanie specjalnych rękawiczek, natomiast w innych są one zupełnie zbędne. Jakie modele są szczególnie polecane do ćwiczeń siłowych? Czy skórzane egzemplarze są zawsze lepszym wyborem?

Przykładowe ćwiczenia z rękawiczkami na siłownię

Początkujące osoby ćwiczące na siłowni, które za swój cel obrały przyrost masy mięśniowej, często zaczynają ćwiczenia od trójboju siłowego oraz jego wariacji. Po wypracowaniu poprawnej techniki, zapewniającej bezpieczeństwo podczas treningu, wykonują martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc oraz przysiad ze sztangą. Są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, budujące masę, siłę oraz pozytywnie wpływające na stabilizację. W każdym z nich zalecana jest ochrona dłoni. W przypadku wykonywania martwego ciągu, rękawiczki na siłownię znacząco poprawiają chwyt sztangi, który ma kolosalne znaczenie w przypadku ćwiczeń z dużymi ciężarami. Jeżeli zdarzy się sytuacja, w której gryf wyślizgnie się, ćwiczący ma pewność, że jego dłonie nie zostaną poranione.

Kolejnym ćwiczeniem jest wyciskanie, które przez wiele osób uważane jest za najlepszy sposób rozbudowy klatki piersiowej. W tym przypadku duże znaczenie ma potliwość dłoni. Wilgotne ręce sprzyjają utracie stabilizacji i mogą spowodować upadek. Nawet gdy niewielki ciężar spadnie na klatkę piersiową, szyję lub głowę, może doprowadzić do poważnej kontuzji. Antypoślizgowa część rękawiczek chroni przed takimi sytuacjami. Przysiad ze sztangą również wymaga pewnego uchwytu, który ma bezpośredni wpływ na poprawną technikę wykonywania ćwiczenia.

Ćwiczenia z rękawiczkami - ciąg dalszy

Jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających mięśnie pleców jest podciąganie na drążku. Jest wiele technik, jednak każda znakomicie kształtuje i rozbudowuje mięsień najszerszy grzbietu, który jest odpowiedzialny za trójkątne plecy. Rękawiczki na siłownię zapobiegają powstawaniu bolących odcisków, które długo się goją i obniżają komfort trenowania. Tak jak w przypadku trójboju siłowego, antypoślizgowa część rękawiczek chroni przed ześlizgnięciem się z drążka. Trenujący może w 100% skupić na podciąganiu i nie zawracać sobie głowy poprawianiem uchwytu. Kolejnymi ćwiczeniami, w których zalecane są rękawiczki to wszelkiej maści praca z hantlami. Wolne ciężary mają tę przewagę nad popularnymi maszynami, że pozytywnie wpływają na stabilizację. Zarówno w przypadku ćwiczeń, które rozbudowują, kształtują jak i wzmacniają barki, biceps, triceps, klatkę piersiową oraz przedramię, warto zakładać rękawiczki, które minimalizują ryzyko wyślizgnięcia się ciężaru z ręki. Zasadniczo, ze względu na materiał, rękawiczki na siłownię dzielimy na dwa rodzaje.

• Pierwszym są popularne modele syntetyczne, które są lekkie, ale przede wszystkim tanie. Polecane są dla osób początkujących. Nie są tak wytrzymałe jak modele wykonane ze skóry naturalnej, jednak na początku przygody ciężarami z pewnością wystarczą. Przed zakupem warto sprawdzić, czy konkretny model można prać w pralce automatycznej.


• Wspomniane wcześniej rękawiczki skórzane są bardzo trwałe i dopasowują się do kształtu dłoni dopiero po kilkukrotnym użyciu. Są skierowane do średnio-zaawansowanych i zaawansowanych osób, które trenują kilka razy w tygodniu. Choć są nieco droższe, z pewnością posłużą dłużej niż modele tekstylne. Opcjonalnie, w sklepach internetowych dostępne są również mieszanki, które łączą cechy obu produktów.